Quem nunca se sentiu esgotado\u00a0depois de uma semana intensa? Com o estresse acumulado, muitas vezes aparece\u00a0tamb\u00e9m\u00a0aquela sensa\u00e7\u00e3o de estar com a cabe\u00e7a\u00a0fraca e esquecendo de tudo. Mas o que muita gente n\u00e3o sabe, \u00e9 que a alimenta\u00e7\u00e3o pode ser a grande aliada\u00a0para estimular a mem\u00f3ria e aumentar o bem-estar.<\/p>\n
Boas escolhas alimentares podem ajudar a\u00a0reduzir os impactos do estresse no dia a dia e manter o c\u00e9rebro ativo e saud\u00e1vel. Inclusive, pode fazer a diferen\u00e7a at\u00e9\u00a0mesmo no aprendizado dos filhos, auxiliando a manter o foco e a concentra\u00e7\u00e3o nos estudos.<\/p>\n
Se voc\u00ea ainda\u00a0n\u00e3o conhece o poder desses alimentos, leia o post a seguir e traga-os \u00e0\u00a0sua mesa!<\/p>\n
O \u00d4mega 3 \u00e9 um\u00a0\u00e1cido graxo conhecido por ser um tipo de gordura boa, porque traz diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Entre as suas fontes mais ricas est\u00e3o os peixes de \u00e1gua fria como\u00a0<\/strong>salm\u00e3o, sardinha e\u00a0atum, por exemplo.<\/p>\n Ele \u00e9 capaz de potencializar o desempenho cognitivo e os est\u00edmulos cerebrais, mantendo o bom funcionamento do c\u00e9rebro. Al\u00e9m disso, estimula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que transmitem a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, como serotonina e dopamina, ajudando a diminuir o estresse. Sendo assim, \u00e9 um nutriente essencial para a mem\u00f3ria e contra as oscila\u00e7\u00f5es de humor.<\/p>\n A presen\u00e7a de vitamina C nas frutas c\u00edtricas fortalece o sistema imunol\u00f3gico, previne\u00a0doen\u00e7as e atua\u00a0na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o sangu\u00ednea e regula\u00e7\u00e3o do cortisol. Dessa maneira, auxilia no combate da ansiedade e do estresse.<\/p>\n Portanto, adicionar frutas como laranja, abacaxi e acerola \u00e0 dieta alimentar \u00e9 altamente recomend\u00e1vel. Os sucos naturais combinados podem ser uma \u00f3tima alternativa para iniciar o dia de forma refrescante e saud\u00e1vel.<\/p>\n Nozes, castanhas e am\u00eandoas s\u00e3o cheias de vitaminas e sais minerais, como o magn\u00e9sio e o zinco, componentes\u00a0poderosos contra\u00a0o estresse. Ajudam ainda a aumentar a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, contribuindo para a melhora do humor.<\/p>\n S\u00e3o op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para lanches r\u00e1pidos, seja para levar ao trabalho, mandar como lanche para os filhos ou carregar em um dia de passeio. Nutritivas e saborosas,\u00a0podem atuar contra a ansiedade que, muitas vezes, \u00e9 motivo de falta de concentra\u00e7\u00e3o e baixo desempenho<\/a>.<\/p>\n O\u00a0grupo de frutas que inclui morangos, cerejas e amoras\u00a0possui\u00a0uma subst\u00e2ncia conhecida como flavonoide. Ela \u00e9 respons\u00e1vel por proteger os neur\u00f4nios e at\u00e9 reverter\u00a0d\u00e9ficits de mem\u00f3ria. Sua\u00a0propriedade antioxidante favorece ainda a circula\u00e7\u00e3o do sangue e a regenera\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas.<\/p>\n A gema do ovo cont\u00e9m colina e vitamina B12, subst\u00e2ncias que protegem as c\u00e9lulas do c\u00e9rebro e ajudam a manter o seu bom desempenho, mesmo com o avan\u00e7o da idade. A s\u00edntese da acetilcolina ainda \u00e9 favorecida, sendo um neurotransmissor importante para a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Embora o consumo de ovo j\u00e1 tenha sido motivo de muita controv\u00e9rsia, seus nutrientes s\u00e3o ben\u00e9ficos para o organismo e ele n\u00e3o precisa ser retirado do card\u00e1pio. O\u00a0ideal \u00e9 apenas evitar excessos e procurar orienta\u00e7\u00e3o profissional sempre que necess\u00e1rio.<\/p>\n O tomate \u00e9 rico em fisetina, que atua a fortalecer a mem\u00f3ria e\u00a0o bom desempenho cognitivo. Inclusive, \u00e9 um dos principais compostos naturais na preven\u00e7\u00e3o do Alzheimer. Cont\u00e9m ainda outro nutriente conhecido como licopeno, que \u00e9 antioxidante e capaz de reduzir os riscos de diversos tipos de c\u00e2nceres.<\/p>\n Juntamente com o espinafre, o br\u00f3colis ajuda\u00a0a\u00a0prevenir a depress\u00e3o, que \u00e9 uma das consequ\u00eancias mais comuns de uma rotina estressante. Por conter subst\u00e2ncias importantes para o bom funcionamento das c\u00e9lulas e do\u00a0sistema nervoso \u2013\u00a0<\/strong>como vitaminas, \u00e1cido f\u00f3lico e magn\u00e9sio \u2013\u00a0<\/strong>vale a pena inclu\u00ed-los\u00a0na rotina alimentar.<\/p>\n Gostou de conhecer alguns alimentos para estimular a mem\u00f3ria e diminuir o estresse? O cuidado com a sa\u00fade \u00e9 fundamental para manter uma boa qualidade de vida! Siga nosso Facebook<\/a> e Instagram<\/a>\u00a0e mantenha-se\u00a0sempre atualizado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quem nunca se sentiu esgotado\u00a0depois de uma semana intensa? Com o estresse acumulado, muitas vezes aparece\u00a0tamb\u00e9m\u00a0aquela sensa\u00e7\u00e3o de estar com a cabe\u00e7a\u00a0fraca e esquecendo de tudo. Mas o\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pivaeducacional.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pivaeducacional.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pivaeducacional.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pivaeducacional.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pivaeducacional.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pivaeducacional.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pivaeducacional.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pivaeducacional.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pivaeducacional.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pivaeducacional.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Frutas c\u00edtricas<\/h2>\n
3. Oleoginosas<\/h2>\n
4. Frutas vermelhas<\/h2>\n
5. Ovos<\/h2>\n
6. Tomate<\/h2>\n
7. Br\u00f3colis<\/h2>\n